Mejor vitamina B complex: ¿cuál comprar en 2023?
Te ayudamos a encontrar el mejor complejo de vitaminas B que necesitas, presentándote una selección entre las mejores marcas de estos suplementos:
Mejor vitamina B complex calidad-precio
Con este producto, Nutravita nos proporciona una solución completa y duradera para mantener nuestros niveles de vitaminas B.
Con un sólo bote tenemos 365 comprimidos, siendo un año completo de suministro por un precio muy asequible. Además, Nutravita completa este suplemento con vitamina D3, resultando en un producto muy completo y compatible para individuos con dietas vegetarianas.
La mayoría de las opiniones resaltan la comodidad de su formato (pastillas muy pequeñas) y un aumento en sus niveles de energía y de ánimo. Muchos de ellos también destacan que son suaves con el estómago y que aumentan el apetito (debido al efecto regulador del metabolismo que tiene el complejo B).
Mejor vitamina B complex de alta potencia
Para necesidades más pronunciadas Vitamaze nos ofrece una solución de alta potencia y calidad.
Su producto incluye 180 dosis diarias, siendo 6 meses de suministro de todas las vitaminas B. Respetando los altos estándares de calidad alemana, sus comprimidos son aptos para alérgicos y veganos, siendo una elección muy útil en el caso de éstos últimos.
Las opiniones destacan que su consumo les viene bien para mejorar problemas de articulaciones, así como para la recuperación del sistema nervioso (recuperación de nervios dormidos). Sin embargo, se reseñan especialmente su alta calidad y su aporte a los niveles energéticos diarios.
Mejor vitamina B complex para veganos
El reconocido fabricante Weightworld nos ofrece una solución vegana de calidad y completa para mantener nuestros niveles de complejo B.
Su producto incluye 365 dosis diarias, resultando en un año completo de suministro vegano. Su solución incluye también vitamina C, vitamina que ejerce como ayuda adicional al sistema inmunitario aparte de las 8 vitaminas que forman el complejo B. Su fórmula es apta para celíacos, y sigue los estándares más altos de calidad GMP.
Sus principales reseñas destacan la alta concentración de sus dosis, que contribuyen el mantenimiento de la masa muscular, así como su contribución a tener unos niveles de energía y vitalidad altos. En su contra principalmente se indica la incomodidad para tragar las pastillas.
Mejor vitamina B complex sin gluten (para celíacos)
Como una alternativa completa y apta para celíacos, Gloryfeel nos da un producto de gran calidad por un precio muy competitivo.
El bote incluye 200 dosis, traduciéndose en 7 meses de suministro de alta concentración. Su solución también es apta para veganos, fabricada sin aditivos artificiales, ingeniería genética u otros ingredientes animales, respetando los más altos estándares de calidad alemana.
Las principales reseñas destacan la calidad del producto, sin caer mal al estómago. Muchos de ellos destacan cómo afectan positivamente a energía diaria. Al igual que el producto de WeightWorld, su tara parece ser su incomodidad al tragar los comprimidos.
¿Qué es la vitamina B complex?
Cuando hablamos de la vitamina B, en realidad hacemos referencia al complejo de vitaminas B (B complex). El complejo B está conformado por un grupo de ocho vitaminas hidrosolubles, las cuales son [1]:
| Vitamina | Función |
|---|---|
| Vitamina B1 (tiamina) | Contribuye al metabolismo de los carbohidratos, y tiene un rol esencial en el funcionamiento del corazón y los nervios. |
| Vitamina B2 (riboflovina) | Contribuye al metabolismo, aportando en el crecimiento corporal y la formación de hematíes. |
| Vitamina B3 (niacina) | Es la vitamina del complejo B que ayuda a mantener la piel y los nervios saludables. |
| Vitamina B5 (ácido pantoténico) | Desempeña un papel esencial en el metabolismo de los alimentos, contribuyendo en la producción de colesterol y hormonas. |
| Vitamina B6 (piridoxina) | Contribuye a la formación de hematíes (glóbulos rojos) y al mantenimiento de la función cerebral. También representa un rol importante en las proteínas, por lo que, a más proteína que se consuma, más vitamina B6 necesita el organismo. |
| Vitamina B7 (biotina) | Tiene un papel principal en la síntesis de proteínas y carbohidratos, además de la producción de hormonas y colesterol. |
| Vitamina B9 (ácido fólico) | Actuando con la vitamina B12, ayuda a la formación de glóbulos rojos y es necesario en la producción del ADN, que controla el crecimiento tisular y la función de las células. |
| Vitamina B12 | Además del mantenimiento del sistema nervioso central, es importante para el metabolismo de los alimentos y para la formación de glóbulos rojos. |
Este complejo vitamínico tiene un rol esencial en el metabolismo de los alimentos, especialmente en cuanto a la producción de energía y la síntesis de proteínas. Además, también tienen un papel importante en la formación de hematíes (glóbulos rojos), a mantener un sistema nervioso saludable, a regular el estado de ánimo y mantener una piel, uñas y cabello saludables.
Cada una de las vitaminas que conforman el complejo B también son parte de las llamadas 13 vitaminas esenciales, las cuales están catalogadas como los nutrientes más importantes que el organismo necesita y que no puede generar y/o almacenar por su cuenta. Por esta razón, estas vitaminas suelen estar incluidas en la mayoría de suplementos multivitamínicos más consumidos del mercado.
Recuerda también ser responsable con su consumo (sólo una pastilla al día), respetando en todo momento las indicaciones del fabricante y teniendo siempre en mente que estos productos actúan como complementos de una dieta variada y saludable, y nunca como sustitutos de la misma. Si tienes más interés en saber más información sobre el consumo de suplementos o en conocer nuevos que puedan interesarte, consulta nuestra página página principal.
¿Debería tomar vitamina B complex?
Aparte de los casos en los que exista una deficiencia localizada de alguna de las vitaminas B en el organismo, hay algunos perfiles que podrían requerir de suplementación para estas vitaminas. Estos son los perfiles principales [2]:
- Estilo de vida ajetreado: Las personas con un nivel de estrés elevado pueden requerir de una mayor cantidad de vitaminas B, debido a la necesidad de más energía, así como la necesidad de regular el estrés y el estado de ánimo.
- Deportistas: Los individuos que practican deporte de forma intensa y continuada pueden agradecer más energía y absorción de nutrientes, así como de mayor síntesis de protéinas para los casos en los que se busque crecimiento muscular.
- Mujeres embarazadas: Las mujeres embarazadas requieren de mucha vitamina B12; la deficiencia de esta vitamina puede provocar la pérdida temprana del embarazo, peso bajo del feto, presión arterial alta en la madre y anomalías fetales.
- Vegetarianos y veganos: Ciertas vitaminas B, como la vitamina B12, suelen estar más en alimentos de origen animal, por lo que puede ser necesario tomar suplementos en el caso de personas con este tipo de dietas.
- Personas mayores: Las investigraciones revelan que los adultos mayores son más susceptibles a sufrir deficiencia de vitamina B12. Como ejemplo, un estudio encontró que las personas mayores con niveles más altos de vitamina B6 se vinculaban con una disminución de los síntomas de depresión.